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中老年人养生吃什么对眼睛好?

时间:2020-03-31阅读量:1167

  老年朋友年龄大了,眼睛方面就容易出现问题,那么中老年人养生吃什么对眼睛好?下面和兰公馆养老院小编一起来了解一下吧。


中老年人养生吃什么对眼睛好?


  一、蛋白质

  就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

  二、钙

  钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

  三、锌

  近视的人普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。

  四、维生素

  维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

  五、补肝益肾的食物


中老年人养生吃什么对眼睛好?


  这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

  这些食物的及时补充,对老年人的视力都是有好处的。

  以上就是“中老年人养生吃什么对眼睛好?”的相关内容了,合理饮食,适当运动,良好的作息规律,这些都是老年朋友身体好的保证。
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