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中老年人春季养生应该注意哪些?

时间:2020-03-27阅读量:1915

  春季是一个适宜养生的季节,很多老年朋友也开始养生起来了,下面一起来了解一下中老年人春季养生应该注意哪些?


中老年人春季养生应该注意哪些?


  1.起居调养

  睡懒觉不利于阳气升发,春季应早睡早起,进行锻炼。

  2.精神养生

  春季养生要戒暴怒,戒忧郁,保持心胸开阔,乐观豁达,心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候,应该多踏青问柳,登高赏花,来陶冶性情,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

  3.饮食调养

  春季养阳,宜进食辛甘发散之物,不宜进食过酸,酸味入肝收敛,不利于阳气升发和肝气疏泄,而且容易影响脾胃消化功能。所以说,当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。一般来说,适宜进食的食物有:小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。


中老年人春季养生应该注意哪些?


  4.运动调养

  冬藏春发,春季要加强锻炼,到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。年老行动不便的,也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺。

  5.防病保健

  春回大地,温热毒邪开始活动,细菌病毒等微生物繁殖,现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行。所以春季要特别注意卫生、除虫,消灭传染源,同时多开窗使室内空气流通。同时可以对居室空间进行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,关闭窗户,加热熏蒸,每周两次。对预防流感有一定效果。要注意,熏蒸时人最好离开房间。

  以上就是“中老年人春季养生应该注意哪些?”的相关内容,你都记住了吗?
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