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兰公馆为老人推荐老人秋季养生注意事项

时间:2019-11-03阅读量:1993

现在的老人都说自己老当益壮,要兰公馆小编说,老当益壮也要注意身体的嘞,咱们一起来了解一下兰公馆为老人推荐老人秋季养生注意事项。


兰公馆为老人推荐老人秋季养生注意事项


都是“老当益壮”,要永小兴说,人啊,还是得服老,这也顺应万物之规律。这不,今儿我们大永兴又在淅淅沥沥的下小雨,天气“嗖”的一下就变冷了,永小兴就想和大家聊聊老年人秋季养生这件事儿~

多喝水防秋燥

水是生命之源,最好以少量多次法补充水分,不要等口渴了才喝水。除了食物的摄取以外,平均每日需喝水1.5~2公升,用餐时也可以喝水,水含微量元素,可稀释食物,也易被吸收。

多吃润肺生津食物

秋季气候干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物,如梨子、百合、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾,润养肺燥,老幼体弱者皆宜。药粥为秋日佳品,适当多食大有裨益,如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等,皆为药食两宜的物品。

入睡时要避风寒而卧

睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。现在入秋了,就很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部,翌日清晨就会感觉偏头痛;“贼风”吹在腹部,则会引发腹泻;“贼风”吹在暴露于外的肢体,还会使肌肉处于紧张性收缩状态,让人不能充分休息,翌日全身酸痛,困乏无力。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

注意皮肤卫生

由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。

防寒保暖

暖颈

脖子长时间裸露在外,是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎,很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。

建议:深秋后,老年人要穿有领或高领的衣服;

刮风时,别忘戴条围巾。

以上的这些希望对爷爷奶奶有帮助,给爷爷奶奶一个健康的晚年。
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