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上海养老院教老人六个动作有益于延年益寿

时间:2019-08-02阅读量:885

  平日生活中的一些运动,对老人的身体的影响还是很大的,下面我们跟随上海养老院一起来了解一下有益于老人延年益寿的六个动作。


上海养老院教老人六个动作有益于延年益寿


  1、梳头
  小时候老人会说睡觉前不能梳头,其实这个民间说法是过错的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,进步大脑思维和回忆才能,促进发根营养,削减掉发,消除大脑疲惫,早入梦乡。
  2、洗(搓)脚
  当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒畅,可见睡前搓脚的效果。上海养老院医学以为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。对老年人来说,更具有祛病健身的成效。
  3、漫步
  平心静气地漫步10-20分钟,会使血液循环到体表,入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动削减,较快进入眠眠。
  4、刷牙洗脸擦肩
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可铲除口腔积物,且有利于维护牙齿,对安稳入眠也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦肩,以维护皮肤清洁,使睡觉舒适、轻松。
  5、喝杯加蜜牛奶
  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。上海养老院据国外医学专家研讨,牛奶中含有促进睡觉的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡,然后防止早醒,特别对常常失眠的老年人更佳。
  6、开窗通气
  坚持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
  这六个小动作老人们都清楚了吗?从一些细节出发,给老人一个好的健康的身体,让老人开心幸福。
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